Не давайте больной спине отдыха

Из-за современного сидячего образа жизни три четверти населения страдает от болей в спине различной природы. Ученые предупреждают, что поднимать ноги выше уровня головы - худшее, что можно сделать при хронических болях в спине. Ключом к избавлению от боли являются физические нагрузки, утверждает профессор Роберт Кэлл (Robert Kell) в своем докладе, представленном на конференции Американского колледжа спортивной медицины (American College of Sports Medicine) в Сиэтле, США.



Американское исследование показало, что качество жизни людей с сильными поясничными болями повышалось, если они в течение нескольких дней в неделю занимались физическими упражнениями. Ученые изучили 240 мужчин и женщин с долгосрочными проблемами в области спины, и выяснили, что у тех из них, кто 4 дня в неделю упражнялся, уровень боли был ниже на 28%, а нетрудоспособности – на 36%. Те, кто посвящал физическим нагрузкам всего два-три дня в неделю, изменений в уровне боли не отметили.



«Хотя можно было бы предположить, что, если у вас болит спина, то не стоит ее нагружать, наши данные говорят об обратном: силовые нагрузки 4 раза в неделю обеспечивают снижение уровня боли и повышение качества жизни», - рассказывает профессор Роберт Кэлл, доцент Университета Альберты (Канада).



В рамках исследования группы по 60 человек с хроническими болями в спине участвовали в двух трех и четырехдневных спортивных программах. Часть добровольцев не упражнялись вообще. Изменения в самочувствии зафиксировали через 4 месяца тренировок. У тех, кто занимался спортом 4 дня в неделю, уровень боли упал на 28%, у тех, кто занимался три дня – на 18%, а у тех, кто два – на 14%. Качество жизни, определяемое как общее моральное и физическое благополучие, возросло на 28, 22 и 16 процентов соответственно.

Мужчины чаще бросают больных жен, чем женщины больных мужей

На кого, как не на самого близкого человека – мужа или жену, можно положиться в самой тяжелой ситуации, когда отказывает здоровье и необходимы забота и уход? Оказывается, женщины являются более надежными партнершами, чем мужчины. Согласно исследованию ученых из США, женщины чаще посвящают себя заботам о тяжело большом супруге, в то время как мужчины предпочитают умыть руки и оставить женщину наедине с проблемой.




Недавнее исследование американских ученых показало, что мужчины в семь раз чаще оставляют своих жен, когда те серьезно заболевают, чем женщины, чьи мужья иимеют проблемы со здоровьем. Эксперты изучили данные о 500 семейных парах и о том, как они справлялись с постановкой одному из партнеров смертельно-опасного диагноза, такого как рак. И, хотя в таких ситуациях количество разводов в общем не возрастало, существовала явная диспропорция в количестве мужчин и женщин, оставивших своего партнера в беде: мужчины делали это гораздо чаще, чем женщины.



К примеру, из 23 случаев развода, когда у одного из партнеров был рассеянный склероз, в 22 случаях муж покинул жену, и лишь одна жена ушла от больного мужа. Опухоль мозга разлучила 23 пары: 18 больных женщин остались без помощи супруга. Также, женщины оставались один на один с другими видами рака в 13 из 14 случаев развода. Когда болезнь сражала женщину, разбивалось около 21% браков, а если тяжело заболевали мужчины, жены уходили от них лишь в 3% случаев.



«Некоторые исследования уже показывали, что мужчины менее охотно заботятся о больных женах и принимают на свои плечи все семейные и домашние заботы, в сравнении с женщинами. Женщина, состоящая в браке, скорее посвятит себя заботам о большом муже», - рассказали исследователи из Вашингтонского университета в Сиэтле, США. Также, оказалось, что разведенные пациенты дольше задерживались в больнице, принимали больше антидепрессантов и с меньшей долей вероятности заканчивали курс медикаментозного лечения.

Секс без оргазма – путь к хирургу

Половой акт, не закончившийся оргазмом, оказывается, служит причиной серьезного стресса для организма женщины. Ученые утверждают, что женщина, не достигшая оргазма, не только испытывает психологический дискомфорт, но и рискует своим здоровьем. И если психологический аспект вопроса о том, зачем женщине сексуальные отношения с мужчиной, который не может довести ее до оргазма, можно пока оставить в стороне, то вот тему здоровья, которого лишает нас отсутствие оргазма, следует обсудить.



Хирурги предупреждают, что чем дольше женщина живет неполноценной сексуальной жизнью, тем больше она добавляет работы этим самым хирургам. И это не шутка. Подобный факт имеет довольно простое объяснение: возбуждение сопровождается активной выработкой эстрогенов, которые попадают в кровь и приливают к половым органам и молочным железам. После оргазма в течение 10 минут все процессы в организме женщины нормализуются, а вот при его отсутствии случается застой крови, насыщенной эстрогенами. Это в свою очередь приводит к развитию мастопатии и увеличению площади миометрия, способствующего образованию миомы.



Ученые поддерживают опасения хирургов, уверяя нас, что почти 70% женщин с миомой матки имели проблемы с половой жизнью и страдали от отсутствия оргазма. Таким образом, женщинам стоит помнить, что половой акт должен заканчиваться оргазмом не только вашего партнера, но и вашим собственным. А мужчинам стоит позаботиться о здоровье своей партнерши и обеспечить ее полноценной сексуальной жизнью.

Шесть способов восстановить организм

Ваш организм сам знает, когда с ним что-то не так. Если Вы часто нервничаете, много работаете и мало двигаетесь, редко бываете на свежем воздухе, неправильно питаетесь и мало спите, он начинает посылать сигналы тревоги. Это может быть головная боль, головокружения, отсутствие аппетита или, наоборот, волчий аппетит, резкие колебания веса. Можно ли помочь организму быстро восстановить форму? Конечно! Достаточно очистить организм.

1. Пейте больше воды

Чтобы очистит организм, придется выпить за день 3 литра! Лучше всего - негазированную минеральную воду.

2. Помогут травяные отвары

Они тоже помогут Вам очистить организм. В частности, трава кассия и крушина, которые продаются в аптеках. Вывести токсины из организма можно с помощью отвара крапивы и полевого хвоща. Обмен веществ улучшают настои из плодов можжевельника и корневища пырея.

3. Рисовая диета

Эффективный способ очищения - однодневное голодание (когда Вы пьете только воду или соки), либо рисовая диета. Утром отварите 200 граммов риса и разделите его на 4 порции, которые съешьте в течение дня. Кроме риса Вы можешь позволить себе также 2 банана и тарелку ягод (малины, клубники или смородины). Вдобавок выпейте 3 литра несладкой жидкости. Рисовая диета малокалорийна, поэтому следует сидеть на ней не больше одного дня. Устраивать разгрузочный день лучше во время отпуска или в выходные, когда Вы не устаете так, как, к примеру, на работе.

4. Полезное меню

Если хотите вывести из организма токсины, но голодать Вам не по силам, составьте «легкое» меню. Многие продукты, которые Вы ежедневно употребляете в пищу, обладают уникальными очистительными свойствами.

Это:

цитрусовые, содержащие большое количество витамина С. Грейпфруты и апельсины не только выводят свободные радикалы, но и снимают отеки, выводя жидкость из организма;

продукты, содержащие большое количество клетчатки: фасоль, чечевица, неочищенный рис и каши из зерна грубого помола;

овощи, особенно брокколи и цветная капуста.

5. Спорт и воздух

Не забудьте про регулярные занятия спортом - они улучшают обмен веществ. Отличные результаты даст прогулка быстрым шагом в лесу или в парке.

6. Долой вредные привычки

В борьбе за чистоту организма Ваш главный враг - желание побаловаться сигареткой, кофе и алкоголем. Хотя бы на время ограничьте их потребление.

Лучше сходите в баню, бассейн или сауну!

Хорошее настроение в ваших руках

ВОЗМОЖНО, в последнее время настроение у вас не самое лучезарное? Мы подскажем, как бороться с этим!

Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. "Двигайтесь - и ваши эмоции также станут более подвижными, - считает психолог Мэрион Дилворт. - Посмотрите фильм, сделайте уборку... Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения".

Научитесь прощать. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих. Кроме того, сердясь на кого-то или что-то, вы сохраняете связь с этим лицом или предметом, в свое время причинившим неприятность, и как бы "застреваете" в прошлом. Простите, забудьте - и двигайтесь вперед!

Будьте реалистичны. Признавайте возможность неудач, но не преувеличивайте их значение. Тяжелый день - не причина, чтобы видеть всю действительность в черном свете.

Ешьте часто, но понемногу. Небольшие порции пищи, богатой углеводами, помогут вашему организму выработать больше серотонина и поднимут вам настроение.

Станьте оптимистом. Разница между оптимистом и пессимистом не в событиях, происходящих в жизни каждого, а в отношении к ним. Научитесь смотреть на ситуацию, которая расстраивает вас, более объективно. Возможно, со стороны она смотрится совсем неплохо.

Отодвиньте от себя рюмку. Алкоголь способствует депрессии и раскачивает "маятник" ваших эмоций, делая настроение крайне неровным. Кроме того, он препятствует полноценному сну и заставляет печень сжигать ценные вещества, вызывая истощение.

Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.

Остановитесь, оглянитесь... Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.

Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто это скорее способствует успеху, чем желание гарантировать долгосрочный результат.

Побалуйте себя. Почему бы не сочетать приятное с полезным? Примите ванну с ароматным эфирным маслом. Если настроение, что называется, на нуле, поможет бергамот, а если вы, напротив, перевозбуждены, лучше остановиться на лаванде. Возможно, вы не любите подобные процедуры? Тогда просто выпейте травяной настой.

Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Поэтому не следует преувеличивать значение сиюминутных неприятностей. Не посыпайте главу пеплом из-за случайно разбитой тарелки. Вам стало веселее? Мы очень рады!

Кефаль запеченная

Кефаль запеченная: блюдо греческой кухни.

Рецепт на 4 порции. Время приготовления — 40 минут.

6 чайных ложек оливкового масла; 2 нарезанные тонкими кружочками красных луковицы; 1 натертый зубчик чеснока; 1 кг выпотрошенной кефали; фенхель; 1 веточка петрушки; соль; перец; 0,5 стакана сухого белого вина; 2 столовые ложки панировочных сухарей.

Разогрейте духовку до 180 °С. Нагрейте на сковороде масло. Положите лук и пассеруйте в течение 10 минут. Добавьте в рыбу чеснок, по 1 веточке фенхеля и петрушки. Посолите и поперчите внутри и снаружи. Переложите лук в глубокий противень. Положите сверху рыбу, полейте ее вином, посыпьте панировочными сухарями.

Накройте противень и запекайте 10 минут, затем снимите крышку и готовьте еще 10-15 минут, пока не будет легко отделяться ножом от костей. Подавайте, украсив веточками фенхеля.

Вместо 1 большой кефали можно взять 4 маленьких.

Волшебные свойства минералки.

Оказывается, минеральная вода таит в себе не только возможность спасения от жажды. Она с легкостью поможет обновить кожу вашего лица и придать ей превосходный вид.


Живительная вода имеет в составе немало полезнейших веществ. Не хватает денег на дорогую термальную воду? Не переживайте! Минералка почти не уступает ей в силе и качестве. Даже небольшое количество этой воды способно восстановить баланс влажности вашей кожи. Очень полезно использовать ее в зимнее время, когда морозные ветры сильно сушат поверхность рук и лица. Перед использованием газированной воды необходимо оставить бутылку открытой на 30-40 мин.

А сейчас я поведаю вам рецепты действенных и очень полезных масок для вашего любимого личика. Все они основаны на минеральной воде.

Вы обладательница нормальной кожи? Тогда запоминайте! Вам понадобится 50 мл минеральной воды, 5 капель сока лимона и чайная ложка овсянки. Смешайте все это и оставьте на полчаса. Затем нанесите на лицо и подождите 15 мин. После умойтесь и протрите кожу прохладной минералкой. Эта маска придаст вашему лицу увлажненный и свежий вид.

Вот рецепт для сухой кожи: перемешайте 50 мл минеральной воды и 2 ч. ложки вкусного меда. Через десять минут смело смывайте маску и протирайте кожу прохладненькой водичкой (не простой, а минеральной!). Благодаря такой комбинации полезных продуктов ваше лицо будет нежным и увлажненным. К тому же встреча с морщинками долго не будет ему грозить.

Можно сделать и универсальную маску, которая подойдет любому типу кожи. Необходимо перемешать чайную ложку глицерина и такое же количество меда, соединить полученную кашицу с 1 ч. ложкой овсянки и 2 ч. ложками минералки, а затем медленным помешиванием превратить все в однородную массу. Держите ее на лице 20 мин. Обратите внимание, что после процедуры область действия маски необходимо протереть теплой минеральной водой.

Как бы грустно это ни звучало, но наша кожа постепенно стареет. Для предотвращения этого процесса существует следующий способ: перемешайте 50 г свежих дрожжей, чайную ложку муки и полчайной ложки сахара. Затем залейте минеральной водой (полстакана), размешайте и поставьте на 2-3 ч в теплое место. Использовать эту маску следует на протяжении всего месяца (по 2-3 подхода в неделю). На коже она должна находиться не менее 20 мин.

Ну а если вы хотите придать вашему лицу яркий цвет и уменьшить поры, то для этого подойдет специальный лосьон. Сделать его очень просто! Смешайте стакан минеральной воды с лимонным соком, выжатым из одной половинки цитруса, и не забудьте добавить чайную ложку глицерина. Пользуйтесь этой смесью утром и вечером, а после протирания прячьте ее в холодильник.

У вас сегодня вечером важное мероприятие, а ваше лицо тусклое уставшее и вялое? Не беда! Есть у меня рецепт еще одной чудо-маски. Результат процедуры сохраняется всего около 10 часов, но вы будете поражены, когда увидите его. Итак, приступим! Помажьте лицо жирным кремом и положите на него полотенце, намоченное в горячей минеральной воде. Когда оно станет еле теплым, поменяйте его на полотенце, вытащенное из ледяной минеральной воды (делать все нужно быстро). Повторите всю процедуру 5-6 раз (не забудьте перед каждым повтором наносить крем). Благодаря таким простым действиям ваша кожа приобретет потрясающий вид!

День строгого режима. Налаживаем биоритмы

Нам с детства твердили о неком режиме дня, нас приучали к расписанию. «В 21.00 - отбой, в шесть - подъем», «После обеда - сончас, проснулся - делай уроки». Если бы мы не забывали эти простые истины, если бы мы настраивали свои будильники на правильный «часовой пояс», то уберегали бы тело и психику от стрессов, сохраняя здоровье и красоту долгие годы. Более того, по мнению диетологов, следование распорядку, заложенному природой, - это идеально простой путь к желанной стройности и молодости без всяких диет и «волшебных» сывороток. И правило банально: для начала настройте будильник - попробуйте вставать и ложиться в одно и то же время. Старайтесь не истязать организм встрясками вроде ежедневного ночного блуждания по Сети, работой за компьютером после полуночи и бездельничанья в кровати до полудня в выходной день. Сбивание биоритмов приводит к депрессии - организм даст сбой в самый неожиданный момент.

Да-да, в тело каждого человека заложена четкая программа. Каждый человек начинает просыпаться в 4 часа утра, он готов к первому приему пищи уже в 7-8 часов утра и окончательно просыпается к полудню - к 10-12 часам, когда умственная деятельность достигает своего пика... А теперь поподробнее.

4.00

Итак, внутренние часы включаются у каждого из нас уже в четыре утра - организм начинает постепенно просыпаться и набирать активность. Впрочем, это совсем не означает, что нужно непременно подскакивать в такую-то рань. Не забывай о своей «пернатости». Если «жаворонку» встать ни свет ни заря - это нормально, то для совы в это время - самый сладкий сон, вытащить из которого «ночную птицу» равнозначно садизму в самой жестокой форме. Врачи говорят, будто полуночный образ жизни - это не более чем дурная привычка, ведь все мы от рождения жаворонки. Можно себя приучить, конечно, и бодрствовать по ночам, но организм-то продолжает работать по механизму, унаследованному от предков. Вероятно, потому так называемые совы больше подвержены стрессам и различным заболеваниям.

В общем, оставайся в постели еще пару-тройку часиков, и спи спокойно. А потом...

6.00

А потом пора готовиться к рабочему дню. Шаг первый - для начала проснуться. Весной с солнышком вставать не легко, потому как солнышка-то мы и не видим, а организм убежден, что в темноте полагается еще спать. Что делать? Устроить телу легкую встряску. К примеру, включить яркий светильник, который заменит естественное освещение, или позитивную музыку.В шесть утра нужно уже быть на ногах, активно занимаясь гимнастикой. Кстати, в это же время в крови происходит активный выброс тестостерона - гормона, который побуждает мужчин на небывалые подвиги. Так что до работы можно многое успеть... Ну, ты понимаешь, о чем я.И еще. Запомни золотое правило: «Удачный день начинается с улыбки!». Народная мудрость «встал не с той ноги» - это не выдумка, а факт, подтвержденный наукой.

8.00

Теперь можно и позавтракать. Идеальное время для первого приема пищи - 7-8 часов утра. К этому моменту просыпаются и мозг, и желудок. Сытный завтрак - залог хорошего дня, когда есть силы на все подвиги. И не стоит думать о диете с утра пораньше - сколько ты не съешь, все пойдет на энергию, но никак не в жировые складочки. Можно позволить себе и блинчики, и бутерброд, хотя завтрак, насыщенный легко усваиваемыми углеводами, может быстро «сгореть», оставив после себя небольшую сонность и апатию.

В это время все нуждается в питании. Т кожа в том числе. Восемь утра - идеальное время для нанесения питательного или увлажняющего крема. С косметическими новинками лучше не экспериментировать - неожиданно появившиеся красные аллергические пятна испортят весь последующий день.

10.00

Время с 10 до 12 часов подходит для любого рода умственной деятельности: любая информация усваивается в десять раз лучше, чем, скажем, после обеда. В это время организму даже не помешает небольшое количество глюкозы в виде кусочка темного шоколада.

12.00

Полдень - сигнал к тому, чтобы подкрепиться, иначе продолжать работу организм откажется. К сожалению, обед для нас стал традиционным поводом наесться до тошноты: это первое, второе, и десерт - то, к чему нас приучили с детства. А подход в корне не верен! Есть на обед нужно ровно столько, чтобы доставить организму необходимое количество энергии. Ни больше ни меньше.

Салат и зелень - обязательная составляющая меню, а вот мясные и жирные блюда стоит поставить под вопрос. Особенно если после обеда тебе придется много работать головой: обильная пища способствует приливу крови к органам пищеварения, что снижает активность мозга. Как следствие, после такого плотненького обеда появится сонливость, слабость и лень. А вот если тебе предстоит много подвигаться или на 15-16 часов у тебя запланирована тренировка, то от мяса и рыбы отказываться не стоит.
Кстати, что касается ухода за кожей, то в полдень сальные железы максимально активны, потому в обед незаменимы пудра и матирующие салфетки.

14.00

После обеда неизбежно наступает спад физической активности, значит, два часа после полудни - лучшее время, чтобы вздремнуть. Или просто полежать 10-15 минут. Если такой возможности нет, то постарайся хотя бы ненадолго отвлечься от работы, сменив вид деятельности.Врачи утверждают, что 14.00 - время, когда наступает предельно низкая болевая чувствительность. Это лучший момент для того, чтобы нанести визит к стоматологу или сделать депиляцию.

16.00

В 4 часа после полудни наступает второй пик активности. В это время эффективны любые тренировки, особенно - растяжка. Вместе с тем, в четыре усиливаются обоняние и вкус. Это подходящее время, чтобы попробовать новый аромат или посетить косметологический кабинет.

18.00

После шести часов, когда рабочий день остался позади, в голове остается лишь одна мысль: как бы поскорее добраться до дома и заглянуть на кухню. И все же лучше отправиться в тренажерный зал - в период с 6 до 8 часов организму требуется хорошая встряска вместо лежания на диване.А еще в эти часы кожа легко избавляется от лишнего - пора для отшелушивающих и очищающих средств.

20.00

Организм в вечерние часы настраивается на очищение - помимо тренировки полезно сходить в баню, сауну на антицеллюлитные процедуры. Эффективны ванна с травами и аромамаслами, сеанс массажа. Даже если ты собираешься на тренировку, плотно есть не стоит. После шести вечера любой кусок отправляется «в запасники». Вместо опасной пищи полезно выпить стакан кефира, зеленого чая или настой шиповника. Кстати, после восьми на весы лучше не вставать. Сколько бы ты ни съела в течение дня, стрелка покажет максимальную величину.

22.00

Деление клеток ускоряется в 8 раз по сравнению с дневными часами. Очень эффективны в эти часы омолаживающие средства.

24.00

С приходом ночи все обменные процессы замедляются (поры закрываются, и, значит, в это время кремы уже лучше не использовать), организм настраивается на отдых. Нервная система испытывает стресс из-за любых раздражителей, будь то «ужастик» на ночь по телевизору или громкая музыка на дискотеке. А вот чтение перед сном настраивает на нужный лад. Психологи поговаривают, будто, если перед сном прочитывать пару страниц о том, как стать красивой и стройной, то похудеть удастся намного быстрее.

Найден ген, отвечающий за отдых во время сна

Удалось обнаружить ген, который определяет продолжительность необходимого для отдыха сна, сообщили американские ученые из Университета Калифорнии в Сан-Франциско.




В ходе исследования специалисты сделали открытие благодаря двум женщинам (матери и дочери), которые в течение жизни спали примерно по шесть часов в сутки. Тогда как большинству людей, по мнению ученых, для нормальной жизнедеятельности необходимо не менее восьми часов сна. Исследователи обнаружили у женщин мутацию гена DEC2. Кодируемый данным геном белок подавляет экспрессию других генов, которые регулируют продолжительность циркадных ритмов.



Затем ученые вывели лабораторных животных (мышей и дрозофил) с аналогичной мутацией и оценивали их поведение и активность в течение дня. Кроме того, у мышей исследователи измеряли продолжительность быстрой и медленной фаз сна с помощью электроэнцефалографии и электромиографии.



Ученые обнаружили, что подопытным животным, имевшим мутацию гена DEC2, требовалось значительно меньшее время для отдыха и восстановления. На следующем этапе работы ученые планируют выяснить, какую именно роль играет данный ген в регуляции указанных процессов.



Исследователи пришли к выводу, что ген DEC2 кодирует белок, подавляющий транскрипцию, а мутация гена ослабляет активность этого белка. Также DEC2 может влиять не только на продолжительность сна, но и на поведенческую активность во время бодрствования, заметили специалисты.

Мастурбация - любить себя полезно

Мифы о мастурбации бытовали долго. Сегодня еще кто-нибудь верит, что от этого ладони покрываются шерстью?! Мы тему о вреде самоудовлетворения закрываем, даже не открыв ее. Это безвредно. Ставим вопрос иначе: может, мастурбация полезна? Ответ – положительный.




Статистика последних лет свидетельствует: все больше людей не пренебрегают самоудовлетворением, независимо от частоты и качества половых актов. А специалисты с полным основанием утверждают: секс с человеком, которого вы любите больше всех на свете, то есть с самим собой, - надежное средство профилактики вагинита, простатита и супружеской измены, отличная альтернатива совсем неполезному воздержанию.

Для нее



Мастурбация помогает женщине познать собственное тело, определить свои эрогенные зоны, управлять оргазмом: продлевать и, если нужно, задерживать, на самое главное – достигать его, а уж потом учить партнера тому, как доставить ей удовольствие.



Женщина, знакомая с самоудовлетворением, имеет точное представление о том, что и как ее возбуждает.



Специалисты из Мюнхенского сексологического центра установили, что у женщин, регулярно занимающихся мастурбацией, при половом контакте оргазм протекает ярче. А исследователи из США, обследовав 100 женщин в возрасте 30-32 лет, которые за один половой акт могли пережить несколько оргазмов, выяснилось, что 60% из них, начиная с подросткового возраста. Активно (2-4 раза в неделю) практиковали мастурбацию. Американские ученые уверены: занятия мастурбацией подогревают женскую сексуальность, позволяя ей разгораться быстрее.



Женщины, избегающие мастурбации и при этом не живущие половой жизнью, чаще впадают в депрессивные состояния, посещают врачей даже по пустяковым причинам, выискивают у себя существующие и не существующие болячки и недостатки. Те, кто любят себя, умеют противостоять жизненным трудностям и более защищены от психологических расстройств. Во время занятий мастурбацией улучшается кровообращение в области малого таза – застой крови может провоцировать различные гинекологические заболевания.

Для него



Ученые считают, что между частотой эякуляции и развитием простатита, а также рака предстательной железы (простаты) существует прочная связь. Если семя не будет выброшено во время занятий сексом, то через какое-то время застоявшиеся в семенных каналах и ставшие опасные вещества, из которых состоит сперма, могут привести к инфекции. Поэтому, когда секс по каким-то причинам недоступен, рекомендуется прибегнуть к мастурбации – это хороший способ очищения предстательной железы.



По сообщению авторитетного издания British Journal of Urology International, мужчины в 20-летнем возрасте благодаря эякуляции более пяти раз в неделю на 1/3 снижают вероятность заболевания простатитом. А уж каким образом будет достигнуто семяизвержение – не уточняется.



Американские урологи объявили о присуждении Нобелевской премии тому, кто найдет средство от простатита. И хотя за мастурбацию высокой награды ждать не приходится, ею можно заниматься просто «на здоровье». Мастурбация восстанавливает гормональный баланс в мужском организме. Кроме того, во время мастурбации за счет усиления обменных процессов в органах малого таза уменьшаются потери микроэлемента – цинка, необходимо для полной работы… мозга.



Хотите верьте, хотите нет, но согласно недавнему исследованию «Секс в США», мастурбацией регулярно занимаются 80% мужчин с высшим образованием и только 49% тех, у кого нет «корочки».



Сексопатологи рекомендуют сеансы лечебной мастурбации мужчинам, страдающим расстройством потенции и преждевременной эякуляцией. Некоторые специалисты утверждают, что самостимуляция (правда, без оргазма) за час до полового акта вызывает потом более сильную и стойкую эрекцию.

Для него и для нее



Да, мастурбация – секс с самим собой, но вовсе не измена! Напротив, если супруги прибегают к этому невинному способу самоудовлетворения, их отношения бывают более крепкими и длительными.



Абстрактные фантазии, которые посещают людей во время занятий мастурбацией, позволяют улучшить реальную сексуальную жизнь.



Мастурбация эффективно снимает нервное, психическое, физическое и сексуальное напряжение как у женщин, так и у мужчин.



Кроме того, занятия мастурбацией уменьшают риск развития депрессии, а также защищают… от гриппа и простуд. У людей, переживающих оргазм 1-2 раза в неделю, укрепляется иммунитет, так как в организме увеличивается содержание иммуноглобулинов – уровень этих антител на 30% выше у тех, кто не отказывается от секса и мастурбации.



Мнение эксперта

Елена Вячеславовна Джаффаль, врач-гинеколог консультативно-диагностического центра МНИИЭМ им. Н.Г. Габричевского



- На последней конференции американских урологов мастурбация действительно была признана эффективным средством против застойного простатита. А заболевание это все чаще наблюдается не только у людей преклонного возраста, но и у молодых, даже юных мужчин.



Но мастурбация не заменит полноценный половой акт. Потребностью к самоудовлетворению может стать отсутствие партнера, временный дискомфорт, переживаемый во время занятий сексом, из-за различных половых дисфункций. Нормальная сексуальная жизнь также очень важна и для работы женского организма – этот факт неоспорим. Во время полового акта достигается физиологический оргазм, что влечет обмен между партнерами мужскими и женскими гормонами – именно это и отличает половой акт от мастурбации.



К тому же секс для человека – это не только простое удовлетворение инстинктов, но и положительные эмоции от близости с любимым человеком, обмен энергетикой, и, если хотите, движения души. Предпочитать всему этому мастурбацию – просто неразумно.



Но и отвергать последнюю мы не имеем права. В занятиях самоудовлетворением действительно есть свои положительные моменты.

Как определить, что женщина готова перейти на интимную ступень ваших взаимоотношений?

Существуют некоторые виды поведения, по которым мужчина может судить, что женщина желает заняться с ним любовью. Но надо помнить, что женщины не похожи друг на друга, поэтому перед тем, как сделать окончательный вывод, вы должны внимательно понаблюдать за ней. То же самое поведение, которое служит у одной женщины призывным сигналом, для другой может быть нормой поведения. Вы должны быть уверенны, что сигналы, которые посылает вам женщина, адресованы только вам, а не всем окружающим.




Сигналы, показывающие, что женщина готова познакомиться с вашей интимной стороной.



Она вас касается. Ведете ли вы интимную беседу в кафе, ресторане или танцуете на дискотеке или в ночном клубе, она постоянно касается вас, показывая тем самым, что чувствует себя в безопасности в вашем обществе. Примечание: если она касается и других людей в разговоре, это не является сигналом того, что она хочет установить интимную близость. Это всего лишь ее обычная манера поведения.



Она остается с вами. Например, в следующей ситуации: вы пришли на дискотеку вместе с ее друзьями, все пошли танцевать, а она осталась с вами, побеседовать о пустяках. Примечание: всегда есть вероятность, что ей просто не хочется танцевать или ей лень.



Она приглашает вас к себе на чашечку «кофе». Возможно, она просто вежливый человек, но, возможно, что под «кофе» подразумевается что-нибудь еще.



Она говорит о сексе. При чем этот диалог ведется не в компании, а между вами двумя. Это есть показатель, что на уме у нее желание заняться с вами сексом.



Она говорит вам сексуальные комплименты. Она не замечает вашу новую рубашку, а говорит, что ей нравиться мышцы вашей грудной клетки. Она не упоминает, как хорошо сидят ваши брюки, а говорит, что ей нравиться ваша попка и тому подобное. Если женщина удостаивает комплимента части вашего тела, а не одежду, следовательно, она хотела бы видеть вас без нее, т.е. без одежды.



Она предлагает вам жевательную резинку. Вы провожаете ее домой, она достает подушечку жевательной резинки, делит ее у себя во рту на две половинки и предлагает вам взять одну. Возможно, это и не намек заняться сексом, но открытое проявление желания поцеловаться.



Она делиться едой. Во время обеда или ужина где-нибудь в ресторане, она делиться с вами едой, значит, она чувствует себя достаточно комфортно и свободно, чтобы не заботиться о том, какое впечатление это произведет на вас.



Во время разговора она следит за вашими губами. Обычно во время разговора люди смотрят друг другу в глаза, если она постоянно смотрит на ваши губы, следовательно, она хотела бы попробовать, что от них может исходить. Примечание: если вы из-за шума плохо друг друга слышите, вам ничего не остается, как смотреть на губы, так как это позволяет лучше понять, что вы друг другу говорите.



Как вы должны реагировать, на положительные сигналы? Если вы получаете от женщины достаточно сильные сигналы, что она желает установить с вами интимные отношения, вы должны действовать, ни в коем случае не надо спрашивать женщину «можно тебя поцеловать или можно тебя обнять», ей это не понравиться. Так что возьмите ситуацию под контроль, но действуйте не спеша, предоставляя женщине возможность сказать «нет», на случай если вы ошибочно восприняли ее сигналы.



Другая ситуация. Если вы проводите время в ночном клубе, но не вдвоем, а с ее друзьями, спросите женщину, что она делает после, своим ответом она даст понять, хочет ли она остаться с вами наедине.



Если у вас свидание, не пытайтесь перейти к интимной стадии в общественном месте, сделайте это, когда вы останетесь наедине.



Если женщина чувствует себя в безопасности в вашем присутствии, она не будет колебаться, перед тем как поцеловаться c вами или сделать что-нибудь еще.



Как реагировать, если женщина сказала «нет»? Если вы не правильно восприняли сигналы женщины и получили отказ, самое время извиниться и сказать комплимент или что-нибудь остроумное. Например, «я хотел попробовать какой на вкус твой поцелуй или что-нибудь еще». Ни в коем случае не говорите «но ведь ты же дала мне повод или да ладно, ты ведь то же хочешь этого». Это ответ слабаков, уверенный в себе мужчина никогда не будет бояться получить отказ, ведь лучше принимать активное участие в происходящем, чем сидеть в стороне с видом непричастного зрителя.